Friday Link Pack

www.reusslauf.ch – Einer der schönsten Läufe entlang der Reuss.

www.irontrail.ch - Der ultimative Laufevent in den Schweizer Bergen.

Möchtest du Jahresweltbestzeit laufen. Neujahrsmarathon.

Der Zürich Marathon als Vorbereitung für grösseres.

Auch sehr schön. Swiss Alpine Marathon. 78 K

Im Ausland kann ich dir den Zugspitz Marathon empfehlen.

In der Kürze liegt die Würze. Silvesterlauf in Zürich.

Marathon des Sables. Einfach nur schön und lang.

Je länger, je lieber. Ultra-Trail Mont Blanc.

Statistik Oktober

oktober14_stat

Es konnten im Oktober 14 Moves absolviert werden. Ich war über 15 Stunden sportlich unterwegs und absolvierte 171 Kilometer. Der Start in die neue Saison hat begonnen.

Win Win Box

winwinbox

Win Win Box gewonnen und bestellt.

64. Rang am Kyburglauf

rennanalyse_kyburg

Rennanalyse

Mein erster Laufwettkampf in diesem Jahr ist geglückt. Ich erreichte in meiner Kategorie (M40) den 64. Rang. Mit einer Zeit von 54.57 Minuten blieb ich knapp unter 55 Minuten. Minimalziel geschafft.

Trotz meinem Trainingsrückstand bin ich sehr zufrieden mit dem Verlauf des Rennens. Bei schönem und relativ warmen Wetter konnte ich von Anfang bis zum Schluss mein Tempo laufen. Das hügelige Gelände brachte mich manchmal aus der Puste, aber ich blieb meinem Gefühl und Tempo treu und drehte ab Kilometer 6 so richtig auf. Gut der letzte Kilometer war keine Offenbarung. Mit 11:07/km kein Wunder, trotz den 450 Treppenstufen und 217 Höhenmeter.

Das war’s. Wettkampfmässig auf jeden Fall. Jetzt gilt es meine gute Form weiter zu konsolidieren und dies über den Winter zu retten. Das Ziel bleibt aber weiterhin im Fokus.

 

Mit Joggen erfolgreich abnehmen

trendfit_net

Joggen gehört ebenso wie Schwimmen und Radfahren zu den sanften Ausdauersportarten. Im Rahmen eines Diätprogramms ist Ausdauersport einer der Pfeiler, der echten Erfolg verspricht. Neben einer Veränderung der Essgewohnheiten, die zum Übergewicht geführt haben, hilft Sport dabei, überflüssige Pfunde abzubauen. Ein weiterer positiver Effekt des Joggens, Radelns und Schwimmens liegt darin, dass der Betroffene sich einfach besser fühlt. Dadurch fällt der Verzicht auf besonders kalorienreiche Leckereien viel einfacher.

Warum Joggen zur Diät?

Eigentlich ist es ganz einfach abzunehmen. Der Übergewichtige muss weniger essen und so seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht. In der Praxis sieht die Sache nicht ganz so einfach aus. Wer ständig hungrig ist oder nur Lebensmittel essen darf, die ihm nicht schmecken, fühlt sich unwohl und wird viel schneller rückfällig. Heißhungerattacken führen dazu, dass er wahllos zu Süßigkeiten, Chips oder fettigen Pommes greift. Abnehmen lässt sich auf diese Weise nicht. Deshalb ist sinnvoll, ein bewusstes Ernährungsprogramm mit Ausdauertraining wie Laufen oder anderen sanften Sportarten zu verbinden.

Gute Joggingschuhe kaufen

Zum Joggen braucht der Läufer nicht viel. Er ist von Zeiten, Vereinen und spezieller Ausrüstung unabhängig. Das Einzige, das zum Laufen unbedingt benötigt wird, sind gute Laufschuhe. Sie müssen den Fuß fest umschließen, damit er Halt hat. Die Sohle muss die Stöße, die beim Joggen auf die Gelenke einwirken, dämpfen, damit es nicht zu Gelenkschäden kommt. In der Wahl seiner Strecke ist der Läufer völlig frei. Er kann auf der Straße, durch den Wald oder über Feldwege laufen. Ob er allein oder mit anderen joggt, ist ebenfalls ganz ihm überlassen.

Mehr zum Thema joggen lernen im E-Book bei www.trendfit.net.

Erster Laufwettkampf 2014

Nun ist es soweit. Mein erster (und letzter) Laufwettkampf 2014 steht an. Ich nehme am 8. November am 33. Kyburglauf mit. Heute erfolgte meine Anmeldung.

Ich freue mich auf diesen Wettkampf. Dient dieser doch bereits jetzt zu meiner Saisonvorbereitung und meinen Zielen 2015. Mehr darüber in den nächsten Wochen auf meinem Blog.

IMG_2408

Der erste MTB Tsunami Flip Flop

Highlight nach einer Tour

Kurz vor der Rückkehr nach Hause erfolgt noch das Highlight der Tour.

Iron Bike Einsiedeln

In knapp zwei Monaten gehts wieder los. Iron Bike Einsiedeln.

Sardona Ultra Trail

Immer wieder gern gesehen!

Friday Link Pack

www.reusslauf.ch – Einer der schönsten Läufe entlang der Reuss.

www.irontrail.ch - Der ultimative Laufevent in den Schweizer Bergen.

Möchtest du Jahresweltbestzeit laufen. Neujahrsmarathon.

Der Zürich Marathon als Vorbereitung für grösseres.

Auch sehr schön. Swiss Alpine Marathon. 78 K

Im Ausland kann ich dir den Zugspitz Marathon empfehlen.

In der Kürze liegt die Würze. Silvesterlauf in Zürich.

Marathon des Sables. Einfach nur schön und lang.

Je länger, je lieber. Ultra-Trail Mont Blanc.

Statistik Oktober

oktober14_stat

Es konnten im Oktober 14 Moves absolviert werden. Ich war über 15 Stunden sportlich unterwegs und absolvierte 171 Kilometer. Der Start in die neue Saison hat begonnen.

Win Win Box

winwinbox

Win Win Box gewonnen und bestellt.

64. Rang am Kyburglauf

rennanalyse_kyburg

Rennanalyse

Mein erster Laufwettkampf in diesem Jahr ist geglückt. Ich erreichte in meiner Kategorie (M40) den 64. Rang. Mit einer Zeit von 54.57 Minuten blieb ich knapp unter 55 Minuten. Minimalziel geschafft.

Trotz meinem Trainingsrückstand bin ich sehr zufrieden mit dem Verlauf des Rennens. Bei schönem und relativ warmen Wetter konnte ich von Anfang bis zum Schluss mein Tempo laufen. Das hügelige Gelände brachte mich manchmal aus der Puste, aber ich blieb meinem Gefühl und Tempo treu und drehte ab Kilometer 6 so richtig auf. Gut der letzte Kilometer war keine Offenbarung. Mit 11:07/km kein Wunder, trotz den 450 Treppenstufen und 217 Höhenmeter.

Das war’s. Wettkampfmässig auf jeden Fall. Jetzt gilt es meine gute Form weiter zu konsolidieren und dies über den Winter zu retten. Das Ziel bleibt aber weiterhin im Fokus.

 

Mit Joggen erfolgreich abnehmen

trendfit_net

Joggen gehört ebenso wie Schwimmen und Radfahren zu den sanften Ausdauersportarten. Im Rahmen eines Diätprogramms ist Ausdauersport einer der Pfeiler, der echten Erfolg verspricht. Neben einer Veränderung der Essgewohnheiten, die zum Übergewicht geführt haben, hilft Sport dabei, überflüssige Pfunde abzubauen. Ein weiterer positiver Effekt des Joggens, Radelns und Schwimmens liegt darin, dass der Betroffene sich einfach besser fühlt. Dadurch fällt der Verzicht auf besonders kalorienreiche Leckereien viel einfacher.

Warum Joggen zur Diät?

Eigentlich ist es ganz einfach abzunehmen. Der Übergewichtige muss weniger essen und so seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht. In der Praxis sieht die Sache nicht ganz so einfach aus. Wer ständig hungrig ist oder nur Lebensmittel essen darf, die ihm nicht schmecken, fühlt sich unwohl und wird viel schneller rückfällig. Heißhungerattacken führen dazu, dass er wahllos zu Süßigkeiten, Chips oder fettigen Pommes greift. Abnehmen lässt sich auf diese Weise nicht. Deshalb ist sinnvoll, ein bewusstes Ernährungsprogramm mit Ausdauertraining wie Laufen oder anderen sanften Sportarten zu verbinden.

Gute Joggingschuhe kaufen

Zum Joggen braucht der Läufer nicht viel. Er ist von Zeiten, Vereinen und spezieller Ausrüstung unabhängig. Das Einzige, das zum Laufen unbedingt benötigt wird, sind gute Laufschuhe. Sie müssen den Fuß fest umschließen, damit er Halt hat. Die Sohle muss die Stöße, die beim Joggen auf die Gelenke einwirken, dämpfen, damit es nicht zu Gelenkschäden kommt. In der Wahl seiner Strecke ist der Läufer völlig frei. Er kann auf der Straße, durch den Wald oder über Feldwege laufen. Ob er allein oder mit anderen joggt, ist ebenfalls ganz ihm überlassen.

Mehr zum Thema joggen lernen im E-Book bei www.trendfit.net.

Erster Laufwettkampf 2014

Nun ist es soweit. Mein erster (und letzter) Laufwettkampf 2014 steht an. Ich nehme am 8. November am 33. Kyburglauf mit. Heute erfolgte meine Anmeldung.

Ich freue mich auf diesen Wettkampf. Dient dieser doch bereits jetzt zu meiner Saisonvorbereitung und meinen Zielen 2015. Mehr darüber in den nächsten Wochen auf meinem Blog.

IMG_2408

Der erste MTB Tsunami Flip Flop

Highlight nach einer Tour

Kurz vor der Rückkehr nach Hause erfolgt noch das Highlight der Tour.

Iron Bike Einsiedeln

In knapp zwei Monaten gehts wieder los. Iron Bike Einsiedeln.

Sardona Ultra Trail

Immer wieder gern gesehen!